农历新年,亲朋好友欢聚,一顿顿大餐下来,肠胃容易不堪重负,而感觉不舒服。庆德堂的宋秀娟医师建议,可按压三个穴位,助舒缓肠胃不适。
■足三里穴
位置:外膝眼下三寸,胫骨外侧一横指。
简易取穴:除拇指外四指并拢,以中指近端(靠近心脏)关节横纹量四指宽度为三寸。其中一侧置于膝外侧凹陷处,另一侧即是3寸位置。以中指近端关节宽度为一横指,胫骨外一横指处即是足三里穴。
按压:压6秒钟,将手离开一次,重复10次。
功效:帮助改善消化不良、胃炎、腹痛,可促进胃酸分泌,并止痛。
■内关穴
位置:腕掌侧横纹上约2寸处。
简易取穴:中食及无名指三指并拢放在腕横纹上即约为2寸,手臂两侧取中点。
按压:用另一只手的大拇指用力按压20次至30次,并按摩一分钟。
功效:打开消化道。
■中脘穴
位置:肚脐正上方4指处。
简易取穴:并拢拇指外的四指,以肚脐中心为底部测量四指距离。
按压:用拇指由轻渐重,按压10次至20次,并按摩约3分钟。
功效:调节消化道机能、消除胃胀气、帮助排便。