快过年了，打算端出什么饮料招待客人？《联合早报》保健记者推荐六款低糖和无糖包装饮料，朝减糖的新年目标迈进！
白开水最健康，但过年过节在家里还是必须准备包装饮料，方便招呼客人。
以下介绍六种含糖量较低的健康饮料，包括蔬果汁、气泡水和无糖饮料等，提醒大家选择前应留意成分表、营养表，以及营养等级（Nutri-Grade）标签。记得端上这些饮料时，也给客人提供白开水的选项喔。
M&S苹果草莓树莓汁
苹果草莓树莓汁饮料（Apple Strawberry & Raspberry Juice Drink）让你一口气尝到三种水果的滋味，每个包装有200毫升，当中75%是果汁，其余是水。它含维生素C，未添加糖，但喝起来不会酸。包装字体以粉红色为主，适合农历年氛围。
草莓维生素C含量比西瓜、苹果、葡萄高约10倍，也含蛋白质、氨基酸等与多种微量元素。值得一提的是，草莓的营养成分容易被人体消化与吸收。苹果中含有大量的镁、铁、碘等微量元素，可使皮肤润滑、红润有光泽。苹果食用功效包括保护心脏和宁神安眠等。树莓含钙钾等元素，也含被称为“天然的阿司匹林”的水杨酸，所以又有镇痛解热等功效。
▲售价：$6.50（三包装）
Kagome蔬菜汁
必须强调直接吃菜，绝对比喝蔬菜汁健康，但吃不到蔬菜时可考虑蔬菜汁，肯定比汽水理想。
日本公司Kagome提供多种百分百蔬果汁，完全不加糖、色素或防腐剂。这款蔬菜汁的材料多达21种菜，有番茄、红萝卜、白萝卜、芹菜、金瓜、灯笼椒、菠菜、西洋菜、红卷心菜、球子甘蓝，西兰花等。每包200毫升的果汁用上350公克的蔬菜；这是日本政府建议的成年日常蔬菜摄取量。营养成分包括2.2公克的蛋白质，以及维生素A、钾，和具备抗氧化功效的茄红素和红萝卜素。
顺带一提日本蔬果饮料包装的“秘密”：根据日本广告准则，只有纯度100%的蔬果汁才能用蔬果的横切面照片；饮料含至少5%果汁，可用未切开的水果照片；果汁含量不足5%，包装上完全不可出现水果的照片，只能用插图。不过，无论购买的蔬果汁是在哪里生产，都应该注意成分表，确认蔬果含量。
▲售价：$1.95（200毫升装）；促销价两包$3.70
元气森林气泡水
“戒糖戒碳水化合物”成为越来越多人减肥的共识，尤其是春节期间大吃大喝，能选择低糖低碳的食品再好不过。元气森林气泡水是既能减少糖量，又可喝到汽水口感的饮品，适合春节待客。
这款气泡水零糖零脂肪零卡路里，其中甜味是因添加能够替代蔗糖及人工代糖的赤藓糖醇（Erythritol），是天然存在于水果和蔬菜中的碳水化合物。据专家称，赤藓糖醇的甜度约为蔗糖的70%，入口稍有甜味，喝起来具清爽感。气泡水口味包括：苹果、荔枝、柠檬、黄梨等水果口味，也有可乐口味。
▲售价：$1.65（480毫升）；促销价两瓶$2.40
Pokka柠檬气泡水
要招待喜欢喝汽水的大小朋友们，可以选择有保健促进局“较健康选择”标志的气泡水。这系列的Pokka气泡水共有四种口味：柠檬、桃子、荔枝和白葡萄，选择柠檬口味是因为清爽解腻，尤其适合搭配新年糕点享用。
饮料包装标明的“三无”——无糖、无卡路里和无脂肪，有助减轻肠胃负担。要注意的是，成份表里注明含有代糖（sucralose），以及包装上提醒喝太多容易有促进肠道蠕动（laxative）的症状，因此这类饮料要酌量喝。
▲售价：$1.40（325毫升装）；$5.45（四罐装）
杨协成无糖菊花茶
菊花茶是过年期间到访亲友家经常会看到的饮料之一。本地老字号品牌Yeo’s杨协成推出的这款无糖菊花茶，有保健促进局的“较健康选择”标志。不习惯喝无糖饮料的人，起初可能会觉得饮料味道淡而无味，但多喝几口能逐渐品尝到丝丝的菊花清香。
这款饮料胜在“无添加”，不添加防腐剂、色素和调味剂，成份表注明只含有1毫克钠，其余的都是零。人们的饮食选择往往容易被味蕾操控，但好的饮食习惯可以逐渐培养。农历新年要吃得较健康，无糖饮料是好的开始。
▲售价：$3（六包装，一包250毫升装）
利宾纳黑加仑子原味果汁
利宾纳几乎是大家都喝过的饮料，喜欢它独特的黑加仑子风味。父母担心小朋友过年喝太多汽水，可选择这款黑加仑子原味果汁，补充维他命C。黑加仑子含有磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质，具保健功效。
它不含人造调味剂、色素或人造甜味剂。每100毫升的热量只有19大卡，蛋白质、总脂肪和饱脂肪都是“零”。即便是大人和年长者，这也是属于较健康的饮料选择。春节热闹，把黑加仑子果汁制成冰棒、沙冰，可作为团圆饭后一道甜品。
▲售价：$3.85（六包装，一包200毫升）
注：产品价格为参考，依据个别销售点，价格或有微差。
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